LIVRO DO ANTIAGING, O

Dr Guell

Esfera Dos Livros, A

Extra A Esfera Dos Livros

978-989-626-091-0

Saúde / Desporto

Quer aprender a sentir-se jovem por dentro e por fora? Quer viver mais anos e com uma qualidade de vida óptima? antiaging estuda os mecanismos que causam o envelhecimento de forma a actuar e a retardar o aparecimento de processos degenerativos que surgem com a idade. É essencial ter uma alimentação sã e equilibrada que proteja o organismo dos efeitos do tempo, praticar exercício físico, ter uma sexualidade satisfatória, dormir entre sete a oito horas por noite, manter-se longe do tabaco, álcool ou drogas. E, claro, alerta-nos para a necessidade de uma atitude positiva em relação à idade, já que o pessimismo pode diminuir a nossa esperança de vida. Sabia, por exemplo, que é fundamental reduzir os radicais livres, aceleradores do envelhecimento, da nossa alimentação e apostar em antioxidantes, como as verduras? Que o chá verde reduz os níveis de colesterol? Que é aconselhável um mínimo de 30 minutos diários de exercício, quatro a seis vezes por semana? Que aplicar uma máscara de morango é um bom anti-rugas? A passagem do tempo afecta-nos a todos e quanto mais cedo tivermos um diagnóstico das doenças ou factores de risco que podem diminuir a nossa longevidade, mais rapidamente podemos prevenir.